Как мне проще всего съесть 5 порций?
Рекомендованную порцию желательно распределить на весь день. Например, к утренней каше очень хорошо подойдут свежие или замороженные ягоды. Во время полдника прекрасно подойдут фрукты, свежие салаты и сок.

Обеденный суп обязательно содержит, как минимум, одну порцию овощей. Также следует следить за тем, чтобы вторые блюда были выложены на тарелку с учетом правила сервирования – пусть половину места на тарелке займут свежие или приготовленные на пару – тушеные или вареные овощи.

Желательно, чтобы ужин был более легким, чем обед, поэтому для ужина прекрасно подойдут овощные салаты, в которые добавлено немного курицы, рыбы или домашнего сыра.

« Предыдущий
КРУГ ПИТАНИЯ      СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА      5 ГОРСТЕЙ В ДЕНЬ!      ИНТЕРЕСНЕЕ