Почему нужно съедать именно 5 горстей или порций фруктов и овощей?
5 порций – это минимальное количество, которое человек должен употреблять в пищу ежедневно. При средней потребности в энергии (2200–2500 ккал) количество дневных порций может достигать даже девяти. При употреблении меньших порций, Вы можете не получить все нужные витамины и минеральные вещества, а также воду в нужных объемах, также может остаться недостаточным количество клетчатки, необходимой человеку в день. Профилактическое воздействие фруктов и овощей в отношении болезней, наблюдалось именно при таких дневных нормах потребления.

Если употреблять в день в пищу всего 5 порций, то 3 из них могли бы состоять из овощей, а 2 из фруктов.

Следующий »
КРУГ ПИТАНИЯ      СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА      5 ГОРСТЕЙ В ДЕНЬ!      ИНТЕРЕСНЕЕ